El Viaje de Mil Millas de Edgar

El viaje hacia una vida saludable empieza con el primer paso.

Escrito por Manny Hernandez

MannyRecin concluido el Mes de la Herencia Hispana siguen habiendo razones para celebrar los logros de los latinos en Estados Unidos y el resto del mundo. Uno de estos logros es el vuelco que Edgar Garca, logro dar a su salud, luego de ser diagnosticado con diabetes tipo 2 a fines de Junio del 2006. Edgar es Ingeniero en Computacin y trabaja para una empresa de construccin e ingeniera a la vez que dicta clases a nivel universitario en Ciudad de Mxico.

"El da de mi diagnostico me entregaron unos anlisis donde marcaba que tena yo 658 mg/dL de glucosa en ayunas," coment Edgar para nuestra columna. Al da siguiente de recibir los resultados, cay en un estado de cetoacidosis diabtica que lo tuvo hospitalizado por ms de una semana.

La diabetes no es nueva en la familia de Edgar. Desde joven vio el buen ejemplo de su abuela materna quien tuvo buen cuidado de su diabetes por muchos aos. De igual forma vio el descuido de su abuelo paterno, quien perdi una de sus piernas y termino muriendo vctima de complicaciones relacionadas con la diabetes.

Edgar no se dej vencer por el diagnstico de diabetes. Los das en Terapia Intensiva le sirvieron para tomar conciencia de su enfermedad recin descubierta. "Estaba yo recibiendo una segunda oportunidad y tena que aprovecharla," agreg. Edgar re-aline su ritmo de vida en torno a cuatro factores para ayudarse en el control de su diabetes: alimentacin, ejercicio, medicamentos/control mdico y una actitud positiva altamente contagiosa. "En lugar de preocuparme por todas las complicaciones que pudiera sufrir, me ocupo de que estas no se presenten respetando los otros 3 factores," coment.

Su tratamiento empez con 25 unidades de insulina de accin intermedia por las maanas, junto a una combinacin de pastillas. Hoy en da solo toma un cuarto de pastilla de Metformina de 850 mg. Edgar aspira poder pronto lograr controlar su diabetes tipo 2 nicamente por medio de su rgimen alimenticio y ejercicio.

El rgimen alimenticio de Edgar esta diseado de acuerdo con sus actividades, peso, altura y niveles de glucosa. Gracias a una gran disciplina respeta las horas de las comidas, las porciones y los alimentos que puede consumir. De igual forma, conocer el contenido de carbohidratos de las comidas lo ayuda a tomar decisiones correctas cuando le toca comer fuera.

De lunes a viernes, Edgar hace de 30 a 60 minutos de bicicleta fija. El sbado corre hasta 8 kilmetros y los domingos, hasta 13. Generalmente compite oficialmente en una carrera al mes y ya se prepara para correr un maratn completo (42 kilmetros) el ao que viene. Adems de la bicicleta y correr, todas las noches hace lagartijas y diferentes ejercicios con pesas.

Como resultado de su esfuerzo, a fines de Agosto del 2007, Edgar haba logrado bajar su hemoglobina A1C desde 12% (valor con el que haba empezado poco ms de un ao antes) a un saludable 5.5%.

Quizs para este momento te estars preguntando: ¿cmo hago yo para repetir lo que logr Edgar? ¿Tengo que correr maratones? La respuesta radica en un famoso proverbio del sabio chino Confucio: "Un viaje de mil millas comienza con un paso."

Puedes conseguir un podmetro, un aparato empleado para medir el nmero de pasos. Lo colocas en tu cintura y al final del da veras la cantidad de pasos que diste. Te sorprendera saber que tpicamente, a menos que camines para tomar el colectivo, no damos ms de cinco a seis mil pasos al da, mientras la recomendacin es dar no menos de 10 mil pasos al da.

Si no llegas a los 10 mil pasos, aqu tienes tres consejos para lograrlo que te van a ayudar mucho con tu diabetes:

  • Si manejas un vehculo, parquate lejos de tu destino.
  • Siempre que puedas, usa las escaleras.
  • Baila mientras limpias o lavas los platos.


Siempre mantn una actitud positiva (como Edgar): cudate mucho y ayuda a crear consciencia sobre la diabetes el prximo 14 de Noviembre, Da Mundial de la Diabetes. Si vives en la ciudad de New York, entrate de las actividades programadas para este da. Si vives en cualquier otra parte, invita a tus autoridades locales a iluminar de azul algn edificio que represente a tu ciudad, revisa la lista de los dems eventos para el Da Mundial de la Diabetes y participa en el proyecto "La Palabra en Tu Mano".

¡Hasta el mes que viene!

Denegacin (en ingls)
Los columnistas de dLife's Daily Living no son todos expertos mdicos, pero personas que viven con la diabetes que comparten sus experiencias personales. Sus mtodos de diabetes puede trabajar para ellos, pero todos somos diferentes. Consulte con tu equipo de diabetes para averiguar lo que trabajos para usted.

 

Last Modified Date: May 17, 2013

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