Diabetes Viewpoints
El Viaje de Mil Millas de Edgar
Escrito por Manny Hernandez
Recién concluido el Mes de la Herencia Hispana siguen habiendo razones para celebrar los logros de los latinos en Estados Unidos y el resto del mundo. Uno de estos logros es el vuelco que Edgar García, logro dar a su salud, luego de ser diagnosticado con diabetes tipo 2 a fines de Junio del 2006. Edgar es Ingeniero en Computación y trabaja para una empresa de construcción e ingeniería a la vez que dicta clases a nivel universitario en Ciudad de México.
"El día de mi diagnostico me entregaron unos análisis donde marcaba que tenía yo 658 mg/dL de glucosa en ayunas," comentó Edgar para nuestra columna. Al día siguiente de recibir los resultados, cayó en un estado de cetoacidosis diabética que lo tuvo hospitalizado por más de una semana.
La diabetes no es nueva en la familia de Edgar. Desde joven vio el buen ejemplo de su abuela materna quien tuvo buen cuidado de su diabetes por muchos años. De igual forma vio el descuido de su abuelo paterno, quien perdió una de sus piernas y termino muriendo víctima de complicaciones relacionadas con la diabetes.
Edgar no se dejó vencer por el diagnóstico de diabetes. Los días en Terapia Intensiva le sirvieron para tomar conciencia de su enfermedad recién descubierta. "Estaba yo recibiendo una segunda oportunidad y tenía que aprovecharla," agregó. Edgar re-alineó su ritmo de vida en torno a cuatro factores para ayudarse en el control de su diabetes: alimentación, ejercicio, medicamentos/control médico y una actitud positiva altamente contagiosa. "En lugar de preocuparme por todas las complicaciones que pudiera sufrir, me ocupo de que estas no se presenten respetando los otros 3 factores," comentó.
Su tratamiento empezó con 25 unidades de insulina de acción intermedia por las mañanas, junto a una combinación de pastillas. Hoy en día solo toma un cuarto de pastilla de Metformina de 850 mg. Edgar aspira poder pronto lograr controlar su diabetes tipo 2 únicamente por medio de su régimen alimenticio y ejercicio.
El régimen alimenticio de Edgar esta diseñado de acuerdo con sus actividades, peso, altura y niveles de glucosa. Gracias a una gran disciplina respeta las horas de las comidas, las porciones y los alimentos que puede consumir. De igual forma, conocer el contenido de carbohidratos de las comidas lo ayuda a tomar decisiones correctas cuando le toca comer fuera.
De lunes a viernes, Edgar hace de 30 a 60 minutos de bicicleta fija. El sábado corre hasta 8 kilómetros y los domingos, hasta 13. Generalmente compite oficialmente en una carrera al mes y ya se prepara para correr un maratón completo (42 kilómetros) el año que viene. Además de la bicicleta y correr, todas las noches hace lagartijas y diferentes ejercicios con pesas.
Como resultado de su esfuerzo, a fines de Agosto del 2007, Edgar había logrado bajar su hemoglobina A1C desde 12% (valor con el que había empezado poco más de un año antes) a un saludable 5.5%.
Quizás para este momento te estarás preguntando: ¿cómo hago yo para repetir lo que logró Edgar? ¿Tengo que correr maratones? La respuesta radica en un famoso proverbio del sabio chino Confucio: "Un viaje de mil millas comienza con un paso."
Puedes conseguir un podómetro, un aparato empleado para medir el número de pasos. Lo colocas en tu cintura y al final del día veras la cantidad de pasos que diste. Te sorprendería saber que típicamente, a menos que camines para tomar el colectivo, no damos más de cinco a seis mil pasos al día, mientras la recomendación es dar no menos de 10 mil pasos al día.
Si no llegas a los 10 mil pasos, aquí tienes tres consejos para lograrlo que te van a ayudar mucho con tu diabetes:
- Si manejas un vehículo, parquéate lejos de tu destino.
- Siempre que puedas, usa las escaleras.
- Baila mientras limpias o lavas los platos.
Siempre mantén una actitud positiva (como Edgar): cuídate mucho y ayuda a crear consciencia sobre la diabetes el próximo 14 de Noviembre, Día Mundial de la Diabetes. Si vives en la ciudad de New York, entérate de las actividades programadas para este día. Si vives en cualquier otra parte, invita a tus autoridades locales a iluminar de azul algún edificio que represente a tu ciudad, revisa la lista de los demás eventos para el Día Mundial de la Diabetes y participa en el proyecto “La Palabra en Tu Mano”.
¡Hasta el mes que viene!