Diabetes Viewpoints
¡Deja de Estresarte!
El estrés afecta el manejo de tu diabetes.
Escrito por Manny Hernandez
Lo admito. Estaba bromeando con el título, casi gritando que no te estresaras. Pero no estaba bromeando al decir que el estrés afecta los niveles de azúcar. Los afecta y mucho. Así que quisiera compartir algunos consejos sobre cómo manejar el estrés, especialmente en esta época difícil.
El estrés está en el aire
El estrés se esconde en muchas partes. A veces se manifiesta como resultado de esta época de dificultades financieras: hay malas noticias a diestra y siniestra, amigos y familiares víctimas de despedidos. Temes que también te afecte a tí y empiezas a estresarte.
Otras veces, el estrés es la consecuencia de nuestro estilo de vida: tener dos trabajos, mudarse, terminar algo a tiempo para una fecha tope. Todas estas cosas contribuyen a rebosar nuestra vida que ya está casi repleta de responsabilidades, causándonos estrés.
Circunstancias extraordinarias, tales como muerte de un ser querido también nos estresan. Cuando mi papá murió en el 2005, yo tardé meses en retomar el control de mis niveles de azúcar en la sangre. Fue un tiempo difícil y lleno de tristeza que afectó inmensamente el manejo de mi diabetes.
Estos son ejemplos de causas de estrés. Poco podemos hacer frente a la mayoría de ellos. Pero, ¿cómo podemos controlar el estrés en sí mismo? ¿Cómo reaccionar ante estos factores?
¿Cómo manejar las causas del estrés?
- Préstale menos atención a las noticias. Podemos especular sobre cómo van a lucir las cosas de aquí a seis meses y puede que no luzcan muy divertidas. Entonces, ¿por qué estresarse más de lo necesario? Puedes invertir tu tiempo de forma más productiva que comiéndote las uñas de los nervios ante las noticias sobre la crisis.
- Escucha más música. La contrapartida de seguir menos noticias es oir más música. Pon una salsa o un reggaeton que te gusten y sonríe. También piensa en ver algo de comedia para reirte un poco más. La risa es una excelente herramienta en el manejo del estrés.
- Deja de estresarte sobre las cosas que no puedes cambiar y enfócate en las que puedes influir. Mi papá solía decir, “¿Para qué preocuparse, si uno puede ocuparse?” Palabras sabias de un hombre sabio.
- Habla con otros. Sí: habla sobre tus preocupaciones y las cosas que te estresan. Bien sea con amigos o con personas que haz conocido por internet, ayuda mucho sacar las cosas afuera. Cuando uno lee lo que escribio, cuando pensaba que las cosas eran terribles, se da cuenta de que en realidad no son tan malas.
- Tóma las cosas un día a la vez. Si tu vida con diabetes te estresa (valores elevados, potencial de complicaciones, días de enfermedad), recuerda tomarte la diabetes un día a la vez. Puedes aprender una cosa nueva todos los días. Toma lo que aprendiste hoy y empieza a aplicarlo mañana. Seguirás mejorando en el manejo de tu diabetes pero nunca será todo perfecto… no hace falta que lo sea.
¡Felices Fiestas para todos y todas!