Diabetes Viewpoints

¡A Tu Salud!
¿Por qué tienes que tomarte el alcohol en serio?

Escrito por Manny Hernandez

Un día feriado, un viernes, una celebración… son muchas las razones por las que algunos escogemos consumir alcohol. Pero quienes tienen diabetes, tienen que tomar más en serio el alcohol que quienes no tienen diabetes (por si acaso, cuando digo tomar en serio no quiero decir “beber” en serio). Como me dijo una amiga que vive con diabetes, “el tener diabetes no impide que nos divirtamos. Sólo tenemos que hacerlo con más cuidado.”

En la mayoría de los países latinos, la cultura etílica (como le decían en Venezuela, de donde vengo) está muy arraigada. Se bebe mucho y con regularidad. Esto crea fuertes presiones sociales que no son necesariamente las más sanas. Sin embargo, para personas con diabetes es aún más crítico controlar el consumo de alcohol ya que éste normalmente afecta los niveles de azúcar en la sangre de forma visible.

¿Qué cosas hago para evitar sorpresas debido al consumo de alcohol?
A mí me encanta tomarme mi copita de vino, a veces dos. O una cerveza para terminar el viernes.

Si tienes tu diabetes bajo control, consumir alcohol moderadamente (no más de dos porciones diarias de alcohol para hombres y una porción para mujeres) no resulta problemático. Sin embargo, si tienes baja sensibilidad a las bajas de azúcar o si se te baja el nivel de azúcar con facilidad, es peligroso tomar bebidas alcohólicas ya que la mayoría de estas típicamente producen una baja en la glucosa.

Para hacer las cosas más interesantes, no todas las bebidas alcohólicas tienen el mismo efecto ni la misma bebida tiene siempre el mismo efecto.

Por ejemplo, si tomas bebidas como la piña colada o una Margarita preparada a base de mezcla para Margaritas, te encontrarás con el efecto opuesto al que suele tener el alcohol. Debido a sus niveles de carbohidratos, estas bebidas tienen un impacto en los niveles de azúcar comparable con el de una Soda regular.  Es por eso (y también porque me gustan más) que prefiero el vino o la cerveza ligera cuando tomo alcohol.

Si bebes incluso una sola copa sin comer, hay una gran probabilidad de que los demás crean que estás borracho aunque no sea así. ¿Por qué? Porque el alcohol con el estómago vacío ocasiona bajas de azúcar severas y las hipoglucemias y la embriaguez lucen similares.

El gran peligro de las bajas de azúcar severas ocasionadas por exceso de alcohol o por beber sin comer suficiente es que no pueden ser tratadas usando glucagon, sino sólamente consumiendo carbohidratos. Así que si pierdes la consciencia en medio de una hipoglucemia debido al consumo de alcohol, solo te pueden ayudar a recuperarte por medio de glucosa intravenosa. Nada divertido…

Si te gusta tomar un trago de vez en cuando, SIEMPRE chequéate el nivel de glucosa en la sangre antes de beber, mientras estés tomando (si tomas más de una copa), luego de tomar y antes de acostarte. Y, por ultimo, antes de dormirte cómete algún snack para asegurar que no tengas un episodio de hipoglucemia mientras duermes.

Así que si tienes diabetes y tu pareja te pide que no te tomes ese traguito extra, ya sabes por qué lo dicen. No les porfíes y cámbialo por algo que no tenga el mismo impacto en tu azúcar. ¡Igual se disfruta!