Diabetes Viewpoints
El 2009: Un año para quererme un poquito más
Manejar el estrés, ponerme en forma y controlar mi diabetes es el objetivo.
Escrito por Manny Hernandez
Para mí el 2008 fue un año de bendiciones. Creamos la Diabetes Hands Foundation en marzo; uno de nuestros proyectos inspiró una iniciativa que está ayudando a recaudar fundos para caridades dedicadas a la diabetes; nuestras dos comunidades formadas en el 2007 siguieron creciendo; y tuve el honor de ser entrevistado para los programas de televisión de Don Francisco.
Pero en ocasiones, detrás de una bendición se esconde disfrazado un precio a pagar. Empecé el año con una hemoglobina glicosilada de 6.2 (el número más bajo que he tenido en mi vida como diabético) y para final de año se encontraba en 6.6. Esto solo tiene una explicación –el manejo de mi diabetes no había sido tan bueno como antes de que sucedieran tantas cosas buenas.
Este no ha sido el primer tropiezo que encuentro desde que fui diagnosticado con diabetes, pero la semana pasada estaba experimentando un dolor en mis pies que nunca había sentido antes… y temí ante la posibilidad de desarrollar complicaciones en los pies. Así que pensé en aprovechar el Año Nuevo como excusa para empezar a quererme un poquito más y combatir la tendencia al alza en mi hemoglobina glicosilada. Me he propuesto algunas metas específicas en relación con mi diabetes.
Mis tres metas para el Año Nuevo:
- Bajar mis niveles de estrés. Claramente, uno de los factores que influyó en mis niveles de azúcar en la sangre más elevados fue el estrés. No puedo hacer mucho para controlar las malas noticias con las que nos bombardean a diario, pero puedo trabajar en cómo permito que todas estas noticias me afecten. Voy a retomar la lectura sobre meditación y ponerla en práctica de nuevo. También supongo que terminar el libro que estoy escribiendo ahora (el cual estará listo a fines de mes) ayudará a reducir los niveles de estrés.
- Aumentar el nivel de actividad física. Esta es una fija en la mayoría de las listas de resoluciones de Año Nuevo, ¿no es así? En mi caso, desde que nos mudamos a comienzos de año, puedo caminar a la escuela de mi hijo, el mercado local, el banco, la biblioteca, etc. lo cual incorpora el ejercicio como parte de mis demás actividades diarias. Si bien no tengo pensado correr un maratón o un triatlón, la actividad física adicional todos los días con seguridad va a tener un impacto positivo sobre mis números.
- Empezar usando Symlin: El Symlin es una medicina que ayuda a que la comida pase por el estómago más lentamente después de las comidas y que el hígado inyecte menos azúcar en el torrente sanguineo. Como consecuencia, los niveles de azúcar postprandiales se normalizan considerablemente usando Symlin. Desde fines del año pasado tengo dos plumas de Symlin en mi nevera. Estaba esperando a que se asentaran las cosas luego de nuestra mudanza para empezar a usar esta medicina para ayudarme con mis números aún más.